أشارت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة واستشاري طب الطوارئ والإصابات واستشاري طب المناطق الحارة وأخصائي جودة الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية، استكمالًا لفعاليات مبادرة روشتة ذهبية إلى ٨ نصائح طبية للحجاج، وكيفية أداء فريضة الحج من خلال رحلة صحية آمنة.
من نفس التصنيف: اجتماع هام بالإسكان لمناقشة الاستعداد لإطلاق الاستراتيجية الوطنية للمدن الذكية الجديدة
٨ نصائح طبية للحجاج لرحلة صحية آمنة
أوضحت د. ميرفت، أنه سواءً كان السفر لأداء فريضة الحج أو للعمل أو للترفيه، فلا بد من الاطلاع على المخاطر الصحية للسفر قبل الذهاب إلى المكان.
كما لفتت إلى إمكانية التعرض أثناء السفر لأمراض غير شائعة أو غير موجودة في بلد المسافر، وقد تتطلب بعض البلدان إجراءات ومتطلبات وقائية محددة مثل التطعيم لحماية سكانها.
وأيضًا يُنصح بزيارة المواقع الإلكترونية التابعة لمراكز السيطرة على الأمراض أو العيادات المختصة بصحة المسافرين قبل وبعد السفر والتي توفر:
ـ التوعية بالمشاكل الصحية المرتبطة بالمسافرين (تجلط الأوردة العميقة، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، الجوانب النفسية مثل التوتر ورهاب الطيران).
ـ التعامل مع الحالات الطبية المزمنة (مرضى السكر والضغط والقلب).
ـ توفير معلومات عن التطعيمات والأدوية الوقائية خلال الرحلة.
ـ التوعية بأماكن تقديم الإسعافات الأولية والتعامل مع أي تدهور في الحالات الصحية للمسافرين والاستشارات الطبية الطارئة أثناء السفر.
ـ بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهابات أو تفاقمات صحية مثل النساء الحوامل والأطفال وكبار السن وأصحاب الجهاز المناعي الضعيف، وعلى هؤلاء أن يستشيروا طبيبًا قبل اتخاذ أي قرار بالسفر إلى الخارج.
ويوصى بزيارة الطبيب قبل 4 إلى 6 أسابيع من تاريخ السفر واصطحاب نسخة عن سجل التطعيمات الخاصة بك ولائحة بالأدوية التي تتناولها حاليًا ومخطط السفر والاستعداد للإجابة على أسئلة حول حالتك الصحية الحالية ونوع الأنشطة التي تود ممارستها خلال رحلتك.
ومن جانب آخر، أوضحت دكتور ميرفت السيد، أن وزارة الصحة والسكان المصرية قد أعلنت عن تشغيل 29 عيادة طبية لخدمات الحجاج المصريين بالسعودية.
كما تعمل على مدار 24 ساعة للتأمين الطبي للحجاج، لتشمل تقديم الخدمات الوقائية (من تطعيمات وأدوية ومعلومات وقائية وتثقيف صحي ومطويات توعية).
ولتقليل عدد المرضى والوفيات أثناء الحج، وأيضًا الخدمات العلاجية (كشف طبي وصرف علاج وتقديم استشارات طبية خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن).
بالإضافة إلى تحويل الحالات الطارئة إلى المستشفيات بالتنسيق مع السلطات السعودية ومعرفة خريطة العيادات وأرقام غرف الطوارئ.
وقدمت دكتورة ميرفت السيد، أهم الإرشادات والنصائح للحجاج أثناء السفر.
1- الحفاظ على النظافة
من المهم استخدام المناديل المطهرة لمسح الأسطح التي قد يلمسها الشخص، مثل: مساند الأذرع، ومشبك حزام الأمان، وطاولة الطعام، وذلك للقضاء على البكتيريا والميكروبات، وبالتالي تقليل احتمالية انتقال العدوى للشخص
كما يجب الحفاظ على نظافة اليدين من خلال استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل، خصوصًا بعد لمس أي سطح بعربة السفر أو الطائرة وقبل تناول الطعام أو الشراب، ويُنصح باستخدامه أيضًا بعد غسل اليدين في حمام المركبة.
2- التغذية المناسبة
يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي والمتوازن، كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم تحتوي على البروتينات، والخضراوات، والفواكه الطازجة، مع أهمية تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للغازات، مثل: المشروبات الغازية، والبصل، والثوم، والبروكلي النيئ، والقرنبيط، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات
3- الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة مع تغيرات الطقس وارتفاع درجات الحرارة
تكون نسبة الرطوبة منخفضة داخل المركبة خاصة الطائرات، وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف، ولذلك يجب شُرب كميات كافية من الماء خلال الرحلة، مع أهمية التأكيد على تجنب شُرب الكافيين، فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
شوف كمان: سعر الجنيه الذهب اليوم السبت 31 مايو 2025
كما يُنصح بالحفاظ على رطوبة الأنف، وذلك من خلال استخدام بخاخ أنفي يحتوي محلول ملحي، حيث أن هواء المركبة الجاف يمكن أن يُسبب جفاف التجويف الأنفي، ومن المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة والشفاه، عن طريق تطبيق منتجات موضعية مرطبة.
4- أخذ قسط من الراحة
من المهم إراحة الجسم والحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السفر، كما يُنصح بأخذ قيلولة قصيرة أثناء السفر بالمركبة في حال كانت الرحلة طويلة، حيث يُفيد في منع الإصابة باضطراب الرحلات، خاصة الرحلات الجوية، ومن الممكن أن يساعد استخدام قناع العينين ومخدة الرقبة في الحصول على نوم أكثر راحة ودون انقطاع.
وعند الوصول إلى وجهة السفر، يُنصح بالنوم لـ20 إلى 30 دقيقة حتى يتمكن الجسم من التأقلم مع التوقيت المحلي.
5- يُنصح بتجنب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة، واختيار الملابس الفضفاضة والخفيفة والأحذية المريحة، مما يسمح للشخص بالراحة أثناء النوم، فضلًا عن تكيّف الجسم بسهولة أكبر مع تغير درجات الحرارة في العربة.
6- عدم حمل سوى حقيبة صغيرة واحدة داخل المركبة تجنبًا لوضع أية حقيبة إضافية تحت القدمين مما يقيّد المساحة المتاحة للساقين.
7- الحرص على نشاط الدورة الدموية أثناء الرحلة، يجب النهوض من المقعد والتجول من أجل تحفيز الدورة الدموية وتمديد الساقين، فالجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تجلط في الأوردة العميقة، أي تكوّن خثرات فيها، وقد تساعد جوارب الضغط على الحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي والتخفيف من خطر التجلد.
8- إحضار الأدوية الخاصة بالشخص، خاصةً إذا كان يُعاني من أمراض مزمنة تتطلب تناول أدوية معينة بانتظام.